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    冥想成为都市人放松减压新选择

    2019-02-22 08:52:08来源:深圳商报

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    冥想课现场。 受访者 供图

    伴随着都市人的焦虑感和压力值的上升,如今市面上涌现出越来越多的冥想活动课程。简单的冥想练习可以帮助人们减少负面情绪。记者了解到,冥想为人们提供了一种新方式直面自己的内心,引导人们放松心情、放缓脚步,回归“慢生活”状态。虽然目前市面上的冥想课程相对小众,但是已经越来越受到都市各年龄阶层人士的追捧,并且有医院将其作为治疗心理疾病的辅助手段。

    上冥想课的90后日渐增多

    走进位于福田区的某冥想机构的大门,一股温和的精油芳香扑鼻而来。创办人和授课老师李明哲身着白色长衣,言谈慢条斯理,语调平稳沉静。他一边沏茶,一边历数自己的修行经历。他在印度求学5年,于2018年底成立了这家冥想机构。

    李明哲告诉记者,冥想属瑜伽的最高境界,冥想关注的重点之一就是调整呼吸——通过练习,冥想能够帮助练习者把呼吸从杂乱急促调整到规律平稳。他认为,冥想能够帮助练习者减缓焦虑,提高睡眠质量,集中注意力和专注度,也有助于孕育灵感和创意。来这里学习的学员中近半数是企业老板或高管,还有部分工程师和设计人员。

    不过近期以来,前来学习的90后日渐增多,甚至出现最小的一名学员只有15岁,由父母陪同前来上过几节课。这名学员后来反馈,冥想课程帮助他更好入睡,写作业也更容易集中注意力了,记忆力和觉察力也得到了提升。李明哲说:“冥想已经越来越受到年轻人的关注了,他们相较于父母辈更乐于接受新事物,也更关注自己内在的感受。”

    有人花钱上课只为“买睡眠”

    位于创业路附近的另一家冥想中心成立于2013年,任课老师原也曾经也是一名普通白领,从事的是燃烧创意的脑力密集型工作。在事业压力和自身兴趣的双重驱使下,他辞职修行,后来抱着“帮助更多都市人解压”的初衷,走上了开设冥想课程的创业道路。

    原也告诉记者,除了公益讲座和免费课程外,到目前为止已经办了50多期收费课程,学员已累计2000余人次。总体而言,男性学员比女性学员多,占比60%左右,而且年龄集中在40岁至50岁之间。

    “我认为,这个年段的男性压力巨大,而且沟通方式较为单一,更需要独处的环境。很多人把冥想课堂当做了情绪的宣泄出口。”原也回忆,曾有一位中年男性学员在课堂上痛哭流涕,倾诉他的创业挫折和焦虑。

    令人惊讶的是,还有一个主要的学员群体的年龄层在60岁左右,他们的主要诉求是睡眠,原也将其归因于生理变化和心理焦虑的双重影响。“人生进入下半场,对过去发生的事情会产生执念,‘放不下’的心结藏在潜意识,会严重影响人的睡眠质量。”原也说,通过冥想能够帮助人们学会“放下”,让原本疲惫的身体得到充分休息。曾经有一位女学员,连续三次在课堂上睡着,她表示“只有在课堂上才能安心入睡。”

    医院用冥想辅助心理治疗

    深圳市康宁医院临床心理病区护士长禹婷婷告诉记者,她负责病区主要面向患抑郁症、焦虑症等轻症的心理情绪疾病患者,近年来这类患者的数量持续增多,该病区的住院床数已经从刚成立时的一二十张,涨到了现在的47张,今年该病区还将分成四个更具针对性的科室,提供近200张床位。

    禹婷婷表示,目前康宁医院已经把冥想编入课程,作为了治疗患者心理情绪疾病的辅助手段,每周都有工作人员为患者做冥想的方法指导,每次课程时间大约一个半小时,有讲解、分享和练习。有一名学员令禹婷婷印象非常深刻,她本身患有强迫症,通过冥想练习有效地改善了病情,在康复后还经?;乩从肫渌∮逊窒?。

    在原也看来,很多都市人从事大脑劳动强度非常高的工作,工作和生活上的压力让每个人的大脑像一个飞速旋转的陀螺,即使身体已经超过负荷也难以得到充分的休息。“冥想可以培养内心的力量,帮助都市人排除外界干扰。”原也说。

    记者 许娇蛟

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